Vieraana Aleksi Litovaara, joka on lyhytterapeutti, coach, työn-, mindfulness- sekä itsemyötätunto-ohjaaja. Aiheita, joista keskustelimme: Aleksin kokemus meditoinnin aloittamisesta, mitä mindfulness on, mindfulnessin vaikutukset arki- sekä tietotyöhön, tunteiden ja impulssien käsittely, itsemyötätunto jne.

____________________________________________

Aleksin kotisivut: https://aleksilitovaara.com/Aleksin mainitsemat kirjat:

Kristin Neff - Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself

Rick Hanson, Richard Mendius - Buddha's Brain: Practical neuroscience of happiness, love & wisdom

Thich Nhat Hanh - Fear: Essential Wisdom for Getting Through the Storm

Itsemyötätunnon muita lähteitä:

Kristin Neff - https://self-compassion.org/

Mari Joute, Leena Rasanen - https://www.taitoba.fi/itsemyttunto

____________________________________________

Jakson kohdat:

00:00 Kuka Aleksi on?

01:59 Miten Aleksi löysi meditaation ja mindfulnessin sekä ensikokemukset

08:22 Miten mindfulnessharjoittelu on muuttunut vuosien myötä

13:39 Mitä mindfulness tarkoittaa?

24:52 Miksi harjoitella mindfulnessia? Merkittävimmät hyödyt elämään

32:35 Läsnäolohetki

34:06 Mindfulnessharjoittelu perusasioiden äärellä

39:53 Mindfulnessin hyödyt ajatustyöhön - yksilö ja liiketoiminta

50:25 Mielihalun ja impulssin ilmiö

53:18 Ruuvin kiristäminen, keskinkertaisuuden hienous, itsemyötätunto

56:35 Itsemyötätunto, suhtautuminen itseensä ja muihin

58:04 Miten oppia itsemyötätuntoa. Sen ja mindfulnessin erot ja kuinka ne vahvistavat toisiaan.

01:01:25 Meditaation ja mindfulnessin mahdolliset haitat sekä riskit. Tärkeät näkökulmat harjoitteluun.

01:07:02 Kolme kysymystä

01:13:45 Mistä Aleksin löytää ja mitä hän nykyään tekee